skadeförebyggande - IAM by Idha

Signa upp dig för mina inspirationsbrev

2024-04-072024-04-07iambyidha

Nyhetsbrev, informationsmail, mailutskick – kärt barn har många namn. Syftet med Inspirationsbreven är att digitalt maila ut tips och råd regelbundet direkt till din mailkorg. Varje mailutskick har olika innehåll – allt från träningsinspiration, kosttips och bra övningar till vad som är viktigt att tänka på vid löpning, styrketräning eller rehab. Tips från mig till dig.

Har du önskemål på innehållet i dessa nyhetsbrev så tar jag tacksamt emot det – det är ju för er jag skickar, för att bidra till er träningsmotivation!

Anmäl dig för inspirationsbrev via formuläret nedan eller maila mig så lägger jag till dig i min sändlista, info@iambyidha

Nr 1 – Att tänka på vid uppstarten i löpningen, samt länk till anmälan för vårens löpkurs.
Kontakta mig för mer tips eller råd kring din träning, kost eller hur du ska komma igång. >>Kontaktformulär

Anmäl dig för inspirationbrev direkt i din mailkorg

Löpkurs – vässa tekniken och hitta ditt steg för bättre löpning

2024-04-012024-08-04iambyidha

En löpkurs i Nässjö hösten 2024. 5 tillfällen med möjlighet att ta del av löpteknik, tips för hållbar löpning och intervaller.
Löpning ska vara enkelt! Det och ett hållbart löpsteg pratar och lär vi oss om på min löpkurs. Oavsett om du är ovan som löpare eller mer erfaren – alla kan utvecklas på något sätt. Ibland behöver man hjälp att komma igång, ibland hjälp med tips, teknik och struktur. Eller att hitta till en rutin i sin löpning. Denna kursen ger dig möjlighet att komma vidare i det du vill och behöver.

Kanske har du ett lopp att förbereda dig inför nu i höst. Är du helt ny på löpning så passar dessa tillfällen även dig! Löpning är enkelt att tillgå och är för ALLA! Löpningen gör vi i grupp men var och en gör efter egen förmåga och dagsform och utifrån sina mål. Individuell coachning och indviduella insatser, men det blir roligare tillsammans och man utmanar sig lättare med andra.

Hoppas vi ses och att du tar tillfället att ge dig själv möjlighet att hitta en hållbar löpning tillsammans med mig!

Kostnad: 5 gånger med individujell coachning, intervalltips och teknikgenomgångar för 1500kr.
En egeninvestering väl värd!

För att underlätta för mig att träffa rätt i gruppens nivå av löpning, fyll gärna i formuläret nedan. Jag återkopplar inom kort med mailsvar till dig.
Tack! Mvh Idha, din PT.

Träning och hälsa med mig som PT, IAM by Idha

Kom och träna med mig den 16 mars, Hotel Ullinge

2024-03-152024-04-06iambyidha

På lördag går ett fint evenemang av stapeln. Med fint syftar jag på innehållet, nämligen hälsa. #hälsapåhöglandet äger rum tack vare många goda krafter här på Höglandet. Eksjo.nu och Hotel Ullinge i spetsen, tillsammans med runt 20 företagare runt omkring Nässjö och Eksjö. Däirbland jag, IAM by Idha. Jag kommer vara med och bjuda på två träningspass, coachning samt gratis konsultationssamtal med mera. Kom förbi och träna eller skaffa massa nya insikter kring träning, kost och hälsa. En fullspeckad dag blir det och hur kul som helst. Det finns verkligen något för alla!

Hoppas vi ses!

9:45 är det prova-på-passet TRYCK & DRA.
Utmana kompisen i kroppsviktsövningar! Svettigt, kul och säkerligen någon övning du inte testat innan. 30 min och utomhus. Här kör vi två-och-två så ta med en kompis eller hitta någon du vill utmana. Alla kan vara med!

12:30 är det prova-på-passet STYRKETRÄNING för löpare och nybörjare.
Ett pass med kroppsvikt och lättare vikter. Vi kör en cirkel med 10 övningar som utmanar både styrka, balans och kroppkontroll. Ju mer du ger desto mer får du ut av det. Alla kan vara med, man kör efter egen förmåga. Är du nybörjare på träning så kör du utan vikter och provar på helt enkelt. Är du van så utmanar du dig med flerledsövningar och att hitta din inre magmuskelatur för än mer kroppskontroll. Övningarna som är med är bra för dig som springer och joggar, men bra för alla då vi använder mycket höftmuskelatur i passet. Vill du veta mer om passen jag håller i så hör av dig.

info@iambyidha.se

Mina inlägg i sociala medier
Instagram
Facebook

Don´t quit – keep on

2024-01-122024-01-12iambyidha

Idag är det tydligen nationella ”Quitter´s day” – då flest människor ger upp sina nyårslöften om träningsrutiner eller nya matvanor osv. Du ska inte vara en av dom. Har du nyårslöften, fortsätt kämpa vidare och ta en sak i taget. Det underlättar vägen mot att nå ditt mål. Alla förändringar samtidigt tenderar att fallera och du når inte bättre matvanor eller att komma igång med regelbunden motion.

Så även om det är tufft, ge dig inte!

Vill du ha hjälp att följa din plan, ta fram en plan som är för dig – hör av dig! Jag bjuder på första konsultationssamtalet. Därefter landar vi tillsammans i vad som är bäst väg för dig!

Jag hjälper privatpersoner och företag med att hitta hälsovinster genom träningsupplägg, kostplanering, föreläsningar, gemensamma pass eller enskilda upplägg. Jag skräddarsyr efter ditt eller företagets behov. Hoppas vi hörs. Se till att ska en bra start och en hållbar sådan på 2024!
info@iambyidha.se | @iam_byidha

Allt men inte alltid

2023-12-022023-12-02iambyidha

Alla människor – man som kvinna, behöver balans för att få livet att fungera. Med balans ger du dig den energi du behöver för att orka. Orka jobb, träna, sociala aktiviteter, skola, familj – livet! Din balans är din balans, ingen annans. Dina behov är dina behov. osv. Därför ska vi inte jämföra oss så mycket med andra utan mer utgå från oss själva! Är detta inget du reflekterat över så rullar livet säkert på okej, men är något som gnager; smärta, värk eller avsaknad av bättre val kring kost eller träningsrutiner – då är det dags att göra ett medvetet och aktivt val för att få till en förändring. Vet du inte hur? Hör av dig så tar vi ett första konsultationssamtal och hittar ditt nuläge, och vad du behöver börja med för att nå ett nyläge där du vill vara. Maila mig på info@iambyidha.se eller skriv i kontaktformuläret eller ett meddelande i sociala medier.

Jag brinner för personlig utveckling och därför utbildade jag mig inom ämnet personlig träning, kost och löpning. (mer om mina utbildningar, certifikat och erfarenheter kan du läsa >> här inom kort.) Tillsammans med de klienter jag haft vet jag hur viktig rollen som PT är för att få till en förändring, min input, mina insikter och lärdomar coachar och motiverar till förändring. Våra kroppar är fantastiska men inget kommer gratis, oavsett om det är en viktresa eller rutinresa som görs. Men jag är och vill vara med dig hela vägen och hjälpa dig att nå dina mål med träningen eller kosten. Du berättar vad du vill och behöver och jag sätter samman en plan skräddarsydd och anpassad efter dig och dina förutsättningar.

Fyll gärna i kontaktformläret så hör jag av mig till dig!

ta hjälp av personlig tränare i att hitta balans mellan träning, kost och återhämtning

Inte ska väl jag…

2023-10-172023-11-17iambyidha

Våga starta eget inom något jag brinner för?

Sharing is caring – Tack NNAB för att ni sprider ordet och lyfter vikten av att göra bra val för sig själv och att du som företagare har möjlighet att göra det för dina medarbetare.
>> Läs gärna artikeln och hör av er om nyfikenheten om hur du kan egeninvestera tog överhand 🙂

info@iambyidha.se eller skriv till mig i sociala medier; Instagram, Facebook, LinkedIn.

Styrketräning är för alla!

2023-09-232023-09-23iambyidha

Rätt typ av styrketräning ökar prestationsförmågan inom nästan all uthållighetsidrott

Det kommer fler studier som visar på att styrketräning kan öka din prestationsförmåga. Alltså är styrketräning inte bara för dig som vill bygga muskler, eller för att minska skaderisk utan även för dig som sysslar med uthållighetsidrott. T.ex. cykling eller löpning. Fantastiska nyheter för er som inte har sett fördelarna med styrketräning tidigare ;o)!

Vill du ha tips på rätt styrketräning för dig i dina träningsmål, hör av dig. Jag bjuder på ett konsultationssamtal så tar vi det därifrån.
För dig som vill grotta ner dig än mer så finns studien att läsa >> här.